在这繁忙的都市节奏中，我们时常忽视了一个看似微不足道，实则关乎健康的细节——如厕习惯。许多人或许都有过这样的经历：总觉得“便便没排干净”，于是便在马桶上久坐，反复用力，试图彻底清空肠道。然而，正是这种过度执着，往往适得其反，不仅没有达到预期的“彻底清洁”，反而蹲出了一个让人尴尬又痛苦的问题——痔疮。

    其实，当你感觉“便便没排干净”时，那持续的便意可能并非肠道中仍有残余，而是直肠粘膜在长时间的蹲姿和用力下变得松弛，垂挂下来，制造了一种假象。蹲姿和用力拉大便时，会显著增加腹腔内的压力，这种压力如同无形的手，将脆弱的直肠粘膜推向了“脱垂”的边缘。长此以往，不仅痔疮悄然而至，更可能引发一系列肠道问题。

    因此，我们应当重新审视自己的如厕习惯，建立正确的排便观念。记住，蹲坑时间不宜超过10分钟。如果在规定时间内未能完成排便，不妨起身稍作休息，待下次自然的便意来临时再尝试。保持规律的饮食，摄入足够的膳食纤维，多喝水，这些都能有效促进肠道健康，减少便秘的发生，从而避免长时间蹲坐带来的健康隐患。健康的生活习惯，从改变如厕的小细节开始，让每一天都充满轻松与活力。